化影响。
频率超过25次/分钟的快速浅呼吸，会通过激活颈动脉体和主动脉体的化学感受器，刺激交感神经兴奋。这种呼吸模式常见于焦虑状态，会进一步加剧紧张情绪，形成“焦虑-快速呼吸-更焦虑”的恶性循环。
那么自己现在要改变。
频率控制在4-6次/分钟的慢速深呼吸。
这样能有效激活迷走神经张力。
当呼吸频率降至5次/分钟时，迷走神经活性可提升40%-60%。
这种调节作用主要通过呼吸性窦性心律不齐机制实现：吸气时心率加快，呼气时心率减慢，通过周期性的心率波动强化副交感神经的调节效能。
“我们看到袁奇奇好像在比赛之前念念有词啊，也不知道他闭着眼睛嘴里在说些什么。”
“也许是在说一些让自己放松下来的暗话吧。”
当然要是杨剑他们知道这个时候袁奇奇其实是在“背书”。
是在背那些学的东西。
肯定会有些哭笑不得。
不过哭笑不得归哭笑不得。
有办法。
能够产生效果那就够了。
因为有办法，运动员在紧张和迷茫的时候就知道自己应该怎么做，而不会一直陷入这个状态。
而人这个动物一旦在紧张或者焦虑的时候，有办法可以指导自己，只要迅速去做了这个事情，不仅仅会起到这个办法本身的作用，还会因为有确切的办法会让自己很快就分散焦虑。
进入到一种变相的专注状态当中。
袁奇奇就是这样的。
虽然他并不知道这么多连续的科学原理，但是他只知道自己这么做了之后，好像紧张感还有过度的心跳，以及紊乱的呼吸都渐渐开始平复。
起码比刚刚要好了。
人只要收到了效果，看到能够起效，那么自信心就会增强，不安的感觉就会减少。
不安的感觉减少了自然而然会变得更加镇定和冷静。
这就是苏神系的不同。
不会只告诉你，让你赛前放松，让你赛前冷静，这种屁话谁不会说呢？
关键你得告诉他出现这种情况应该怎么办？这才是运动员那个时候真正想听的，他需要你告诉他一个办法。
不是只要你在旁边说一些毫无用处的屁话。
“好了，裁判示意运动员们都开始回到自己的起跑器上。”
“袁奇
频率超过25次/分钟的快速浅呼吸，会通过激活颈动脉体和主动脉体的化学感受器，刺激交感神经兴奋。这种呼吸模式常见于焦虑状态，会进一步加剧紧张情绪，形成“焦虑-快速呼吸-更焦虑”的恶性循环。
那么自己现在要改变。
频率控制在4-6次/分钟的慢速深呼吸。
这样能有效激活迷走神经张力。
当呼吸频率降至5次/分钟时，迷走神经活性可提升40%-60%。
这种调节作用主要通过呼吸性窦性心律不齐机制实现：吸气时心率加快，呼气时心率减慢，通过周期性的心率波动强化副交感神经的调节效能。
“我们看到袁奇奇好像在比赛之前念念有词啊，也不知道他闭着眼睛嘴里在说些什么。”
“也许是在说一些让自己放松下来的暗话吧。”
当然要是杨剑他们知道这个时候袁奇奇其实是在“背书”。
是在背那些学的东西。
肯定会有些哭笑不得。
不过哭笑不得归哭笑不得。
有办法。
能够产生效果那就够了。
因为有办法，运动员在紧张和迷茫的时候就知道自己应该怎么做，而不会一直陷入这个状态。
而人这个动物一旦在紧张或者焦虑的时候，有办法可以指导自己，只要迅速去做了这个事情，不仅仅会起到这个办法本身的作用，还会因为有确切的办法会让自己很快就分散焦虑。
进入到一种变相的专注状态当中。
袁奇奇就是这样的。
虽然他并不知道这么多连续的科学原理，但是他只知道自己这么做了之后，好像紧张感还有过度的心跳，以及紊乱的呼吸都渐渐开始平复。
起码比刚刚要好了。
人只要收到了效果，看到能够起效，那么自信心就会增强，不安的感觉就会减少。
不安的感觉减少了自然而然会变得更加镇定和冷静。
这就是苏神系的不同。
不会只告诉你，让你赛前放松，让你赛前冷静，这种屁话谁不会说呢？
关键你得告诉他出现这种情况应该怎么办？这才是运动员那个时候真正想听的，他需要你告诉他一个办法。
不是只要你在旁边说一些毫无用处的屁话。
“好了，裁判示意运动员们都开始回到自己的起跑器上。”
“袁奇