助前踏板的倾斜力向左前方蹬地。
第二、三步步长逐步增加至1.5米、1.8米……直至更多。
用“小步高频”弥补反应时劣势，避免因步长过大导致身体前倾过急。
毕竟第三道无需过早对抗强离心力和向心力，慢半拍调整更稳。
200米整体上。
就是要比100米更加依赖节奏。
当然这里不是说100米就不需要依赖节奏，只是说相当于两个项目对比一下。
200米想要跑出好成绩，对于整个节奏的依赖更多些。
关键在第四步。
米尔斯希望布雷克当身体跑出启动区，进入弯道时，会瞬间将身体向左倾斜3-5度。
比内道选手此时需倾斜8-10度少。
倾斜时不是弯腰，而是通过左侧腰腹肌肉收紧，带动右肩略高于左肩。
形成类似于“单侧绷紧”姿态。
同时左臂摆动幅度缩小。
摆幅约60厘米。
右臂摆幅放大。
约80厘米。
用手臂摆动平衡身体转向。
配合布雷克的强力空间感知的稳定性。
所以布雷克。
从来就不怎么吃启动状态和反应。
他对于自己的纯跑动。
有信心。
数据上也证明了，自己的纯跑动，就是不会不如人。
不管这个人是谁。
即便是叫做博尔特。
也无妨。
弯道切入，才是他要做好的第一步。
他的做法是……用“倾斜+步频”锁死最优路线，
让自己在对抗向心力和离心力中不浪费过多体力。
第三道的弯道切入核心是“找切线”。
布雷克通过身体倾斜角度的动态调整和步长步频的精准分配，让自己每一步都踩在最短路线上。
首先是身体倾斜：12度“黄金角”，重心压在左前脚掌。
此时他的身体倾斜角度稳定在12度。
内道18度易疲劳，外道8度易跑偏。
训练的时候，米尔斯要求，不管是从侧面看，肩膀、髋部、左膝呈一条直线。
且这条直线与地面的夹角恰好12度。
每次左脚落地时，重心投影点落在左前脚掌前方15厘米处。
借助离心力产生
第二、三步步长逐步增加至1.5米、1.8米……直至更多。
用“小步高频”弥补反应时劣势，避免因步长过大导致身体前倾过急。
毕竟第三道无需过早对抗强离心力和向心力，慢半拍调整更稳。
200米整体上。
就是要比100米更加依赖节奏。
当然这里不是说100米就不需要依赖节奏，只是说相当于两个项目对比一下。
200米想要跑出好成绩，对于整个节奏的依赖更多些。
关键在第四步。
米尔斯希望布雷克当身体跑出启动区，进入弯道时，会瞬间将身体向左倾斜3-5度。
比内道选手此时需倾斜8-10度少。
倾斜时不是弯腰，而是通过左侧腰腹肌肉收紧，带动右肩略高于左肩。
形成类似于“单侧绷紧”姿态。
同时左臂摆动幅度缩小。
摆幅约60厘米。
右臂摆幅放大。
约80厘米。
用手臂摆动平衡身体转向。
配合布雷克的强力空间感知的稳定性。
所以布雷克。
从来就不怎么吃启动状态和反应。
他对于自己的纯跑动。
有信心。
数据上也证明了，自己的纯跑动，就是不会不如人。
不管这个人是谁。
即便是叫做博尔特。
也无妨。
弯道切入，才是他要做好的第一步。
他的做法是……用“倾斜+步频”锁死最优路线，
让自己在对抗向心力和离心力中不浪费过多体力。
第三道的弯道切入核心是“找切线”。
布雷克通过身体倾斜角度的动态调整和步长步频的精准分配，让自己每一步都踩在最短路线上。
首先是身体倾斜：12度“黄金角”，重心压在左前脚掌。
此时他的身体倾斜角度稳定在12度。
内道18度易疲劳，外道8度易跑偏。
训练的时候，米尔斯要求，不管是从侧面看，肩膀、髋部、左膝呈一条直线。
且这条直线与地面的夹角恰好12度。
每次左脚落地时，重心投影点落在左前脚掌前方15厘米处。
借助离心力产生