。
更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高速维持，对方的步幅和步频衰减速度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快速拉开。
所以张培猛的此刻核心诉求就是——
在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，尽量延缓速度下降。
那这时候。
这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保速度”的关键。
为什么呢？
第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。
人在低速或刚开始加速时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧发力“代偿”推进。
比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。
但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉发力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快速疲劳。
尤其高速下。
当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。
因为蹬地推进力不够。
而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。
每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。
同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。
对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。
即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。
第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。
接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。
一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：
重心晃动变大：身体需要花更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。
摆动腿摆送受阻：髋部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆速变慢，步频自然下降。
比如原本每秒5步，变成每秒4.8步，速度立刻掉下来。
而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髋部，防止它
更关键的是，此时如果遇到布雷克这样的对手，天生擅长高速维持，对方的步幅和步频衰减速度比你慢，哪怕初始差距小，也会被快速拉开。
所以张培猛的此刻核心诉求就是——
在肌肉开始疲劳时，依然能保持每一步的推进力和动作稳定性，尽量延缓速度下降。
那这时候。
这时候，“深度调动臀部肌群”就成了“抗衰减、保速度”的关键。
为什么呢？
第一第一，臀部肌群是“高效动力源”，能替代疲劳的“辅助肌”，维持推进力不下降。
人在低速或刚开始加速时，可能会依赖小腿肌肉，比如腓肠肌或股四头肌大腿前侧发力“代偿”推进。
比如用小腿“踮脚蹬地”，或用大腿前侧“提腿”。
但这些肌肉的“力臂短、耐力差”：小腿肌肉发力时，推进力分散且效率低；股四头肌持续收缩容易快速疲劳。
尤其高速下。
当进入极速维持阶段，这些辅助肌很快会疲劳，如果不调动更“核心”的动力肌，步幅会立刻缩短。
因为蹬地推进力不够。
而臀部肌群是“大肌群”，肌纤维粗、耐力相对更强，且它直接连接骨盆和股骨，发力时“力臂长”。
每一次收缩能直接带动髋部大幅度后伸，让“蹬地推进”的效率更高。
同样的肌肉收缩量，臀大肌能带来更大的步幅。
对张培猛来说，此时深度调动臀大肌，相当于从“用小马达驱动”切换到“用大引擎驱动”。
即便小腿、股四头肌开始累了，臀大肌的持续收缩仍能保证每一步的蹬地力度，避免步幅快速缩小，从而维持住当前的速度基数。
第二，臀部肌群能稳定髋部，避免“动作变形”导致的步频紊乱和能量浪费。
接力高速奔跑时，身体的“稳定性”比低速时更重要。
一旦髋部不稳定，比如支撑腿落地时髋部向内侧塌陷，会导致两个问题：
重心晃动变大：身体需要花更多力量“稳住平衡”，而不是向前推进，能量被白白消耗。
摆动腿摆送受阻：髋部塌陷会让摆动腿的摆幅变小、摆速变慢，步频自然下降。
比如原本每秒5步，变成每秒4.8步，速度立刻掉下来。
而臀中肌的深度调动，能像“两侧的固定支架”一样，在支撑腿落地时牢牢“拽住”髋部，防止它